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一旦过了45岁,这5大共性,若你占两个以上,说明你与长寿有缘

文章来源:健康知识养生汇   发布时间:2019-2-18 9:06:51   浏览量:[]

    古人有云:"三十而立,四十而不惑,五十知天命,六十而耳顺"。

    古人的智慧是非常长远的,在几千年前就知道如此的养生之道。

    而如今,无论男人还是女人,过了三十岁是一个重要的年龄分水岭,大多人会因为家庭和工作压力渐渐的让身体处于健康状态,从而在45-65岁重要的养寿时间,慢慢的给心脑血管等重大疾病留下了"伏笔"。

   

    经过大数据的调查显示,长寿其实是有一定的规律可循的,但是因为每个人的生活环境和饮食方式不同,所以也存在很多大的差异。

    不论男女,长寿的人都有"五个共性",能占上一个就要恭喜你!

    共性1、爱吃蔬果

    蔬菜水果含有人体必需的维生素和矿物质等营养物质,但是仍然有一部分人不喜欢吃水果蔬菜,是典型的肉食动物。

    这类人群随着年龄的增长很容易引发三高等心脑血管方面的问题。因为水果中的营养物质会加速糖类和脂肪等的代谢,避免其在身体中堆积。

 

  共性2、不大吃大喝

    营养的供过于求决定了现代人的健康问题,每天大鱼大肉,烹饪的方式也不健康,造成摄入的脂类严重超出身体的需求。

    长期如此,脂类堆积于身体当中,最危险的就是腹型肥胖的出现,因为腹型肥胖不仅仅会造成血脂升高,还会导致脂肪肝等内脏方面的健康问题。 

    所以出现大腹便便的时候,一定要及时的控制自己的体重,多参加运动。

    共性3、心率慢

    心脏就相当于人体的发动机,一旦心脏出现问题,人的生命也就将终止。

   

    而心脏跳动的过快也就代表着心脏的压力会比较大,每分钟七八十下是正常的水平,有人是六七十下每分钟,也有一些人一分钟跳90-110的。

    心率快和心率慢一分钟就差好几十下,久而久之,心率快的人心脏自然容易出问题。一般,长寿的人心率都比较慢。

    共性4、排便通畅

    每天按时的进行排便是身体循环正常的一个基础。我们每天进食以后,食物大概需要十二个小时被吸收代谢,而形成的残渣和垃圾就需要通过排便的方式排出。

    如果长期的排便不畅,则会导致毒素堆积,影响身体的新陈代谢,容易导致肠癌,并且用力排便还会导致血压升高,引发脑出血。

    共性5、不生闷气,懂得发泄

    每个人都会遇到生气或者是委屈的事情,但是每个人的心态不同,产生的结果自然就不同。家家有本难念的经,夫妻吵架是难免的,但是不要两个人生闷气,有事不好好说,长期有怨气在心里堆积,一方面不利于家庭的和谐,另一方面对健康的危害也大。

    生闷气会如怒火攻心,肝火旺盛,肝气郁结等等,还会降低身体的免疫力,长期如此身体不出毛病才怪。

    一日之计在于晨,早起的三个不良习惯尽量改掉:

    1、起床过猛

    早上醒来后要给身体一个缓冲的时间,不要马上起床,很多人起床太快会出现头晕的情况。

    实际上,受到机体生物钟的控制影响,人体早期后血压会起到一个小高峰。对于心脑血管不好的朋友,建议早起后先躺几分钟,然后慢慢起床。

    2、不吃早餐

    早餐是一天中最重要的一餐,不仅仅要吃,还要吃得丰富营养。

    长期的不吃早餐,胆汁没有食物去消耗,就会形成胆结石,并且不吃早餐对胃部,肝脏都是非常不健康的。并且早餐不要吃得过于油腻,以清淡为主。

    3、过早晨练

    特别是冬季,早晨是心脑血管疾病的高发期,建议不要过早的进行锻炼。

   

    经过一晚上的休息,人体的抵抗力有所下降,此时若是不注意保暖,受到寒冷刺激后,会使血压上升得更快,从而增加发生脑血管疾病的风险系数。

    想要长寿,还要做好两件事:

    1、 补充——花青素

   来源:生命之果

    补充这种元素原因在于,这种食物中含有人体无法自行合成的一种元素—花青素,其生命之果的含量最高,高达66%以上。

    研究表明,日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多,互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。

    花青素在身体中作用繁多,其参与身体的血液循环,可以清除血管中的垃圾,加固血管,抗突变,有保护肝脏作用。

    对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果,每天温水泡服6-8颗生命之果即可满足身体的需求。

    2、控制体重

    体重对于一个人的健康尤为重要,随着年龄的增长,身体的代谢速度也逐渐减慢,脂肪很容易在体内堆积,长期如此会形成各种疾病。而不少人也说"千金难买老来瘦"对于老年人来说,最好就是微胖的。

   

    特别是腰围一定要控制好,腹型肥胖不仅会导致心脑血管疾病的发行,还会造成脂肪肝等多种内脏疾病。